Fit in der Gruppe - unsere Kursangebote

Die Fitness- Kurse sind eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining sowie Dehnübungen, welche in einer Gruppe praktiziert werden.

Die einzelnen Übungen werden von einem Instruktor vorgeführt und die Fitness-Gruppe bemüht sich diese nach zu machen. Gleichzeitig dient der Instruktor als Motivator und achtet auch auf korrekte Ausführungen der Übungen. Die Kurse werden dabei von moderner Musik begleitet, so wird der Fitness-Kurs attraktiver gestaltet.

 

 

Kurs Aufbau

Warm up: Der Körper wird psychologisch und physiologisch auf die folgende Dauerbelastung vorbereitet. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Herzfrequenz erhöht sich, die Körpertemperatur steigt, die Gelenke und Bänder werden vorbereitet.

Workout: Hierbei wird die Belastungsintensität noch mehr gesteigert und das Tempo erhöht.
Jetzt steigt die Herzfrequenz bedeutend an und der Bewegungsumfang und die Körperspannung steigen. Spätestens jetzt kommt man ins schwitzen.

Cool Down: Mit langsameren Schritten und Bewegungen und wird die Herzfrequenz herab gesenkt. Um Schwindelanfälle und Kreislaufstörungen zu vermeiden.  

Unsere Fitness Kurse

BOP:
Bauch, Oberschenkel und PO. Verschiedene Übungen zur Verbesserung der lokalen Muskelausdauer und Straffung der genannten Muskelgruppen.

Bodyform:
Verschiedene Übungen auch mit Kurzhantel zur Kräftigung der Muskeln, kombiniert mit Ausdauertraining.

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